【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
* ?9 ]" V, r# k: }3 F+ S& X
; V9 }# T+ f& P　　可能缺乏的营养素:
: v2 K7 \% m6 A- F% U
. X1 }# Z! G2 \　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

& q2 z8 _  h& U* v2 t4 C　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

$ S3 C/ _, K/ a( _. J5 I; o　　维生素B6

; }4 Q7 o7 f1 H# f9 a3 K　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
2 s+ t& U2 z! v$ A# s
; ?/ ~+ ~9 i! x7 a; U/ ]* E+ t* H　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

1 Z" ?7 j7 I+ X9 ?　　复合维生素B
# n" d( B( Q+ @
3 g+ Z! D# t) c) D- P* U　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

8 O4 b' n! [" F% O　　对氨基苯甲酸

4 I7 n/ t. F/ P. n3 `( E) H) J+ U　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
5 U2 o& X6 N! Z6 M
　　维生素F

  |  a, }8 b5 Z3 V5 ]　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
3 L& k) g" c3 G( {  i: z
+ p7 |4 r6 V- U, q4 p! c! }& W3 J6 ?8 ?　　碘
- o- g' u) i8 O/ l) U7 H) ?  b- |
　　需要的食物：盐、奶制品
/ C5 P: b' P& z0 }
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
8 @5 A. [" T" l9 ]. D3 z
+ J- B' K0 K, m( H* q　　维生素H
, Q% B8 Y/ d* U; U) C
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
0 W8 P2 g+ U/ e) a: q5 C
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

: w& F4 ^  J" K0 O* o! l0 K$ C　　需要的食物：一般食盐
! v8 v5 Z' O9 v& p# \2 [- y/ p
　　复合维生素B
: T$ y0 L8 |. B# \3 B- b4 G6 A
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！