【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
" s1 ^. h6 `8 ^- ~; {8 H% |6 b
　　可能缺乏的营养素:

8 c9 T" r2 W( u; U2 |  Z, n( s$ `7 ~　　维生素B12
1 G/ Q9 P. o1 \8 S2 J: n
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ M+ |: [6 G4 `3 a  y) c
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

: y* X4 [! |0 d　　维生素B6

8 l1 L! R  ^1 A4 @" p　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
8 G; U$ X) Z5 l2 ^0 U
8 n/ Q6 O1 p: ?　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* `1 }; w4 w$ H6 N
7 h' R% q& a/ s" k) H　　可能缺乏的营养素：
$ X& \1 y  i' _0 k
  m* z7 z0 U# G/ e5 i; M　　复合维生素B
* Y: U& U) O( e. N8 l. q* g1 V
. i% Q1 A+ y& ^* c1 e/ b( T9 a　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
! J: P$ l1 D/ b7 N4 u
* }6 C- a0 m! y( {* H$ G　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

) |' X, K: Y* e0 t　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
! i& a/ r; E! w0 d) o8 m
- ~- w/ x7 ~6 ?6 }2 m/ L　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

% t" J; t% Z* @* z　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

! N, R8 _: B' q0 |' _# o: j/ d　　维生素H
8 o! L# O9 o+ z& J, z
/ j5 P, N3 m* u8 Y6 |* ~8 s　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

( M' J  E( b3 p/ S　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% F2 `" e& K, [8 L# g1 S2 y$ c
　　氯

" h; r* O3 ]) q( H' K) i1 {　　需要的食物：一般食盐

6 ~; u3 l, Z/ _- K, h9 S　　复合维生素B
' I+ H& @- X$ L$ g) N1 p1 s+ k3 q
$ `$ X! w3 n, _1 x+ n　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
/ [  o  z$ o0 i5 R
  g( v  Y: \6 A( \5 ^　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！