【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
8 x1 v  c* u) t1 R- Y" K
, i  f8 a4 v. N5 ?/ i　　可能缺乏的营养素:
* O" M: n  J- g' N& s- J
$ d. U9 n0 `5 q; d. J　　维生素B12

+ |- l, P6 s7 u( d  W  k( g　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
/ _0 G6 }" l+ d3 C9 E
　　维生素F
' G4 k/ K0 t/ z7 f" {
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
6 W4 J: K* G$ k3 K! _& I
. c9 z9 C4 T9 a( c1 b! i　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

" s: ]9 ?4 ?2 }4 x7 M% k, t　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

: V8 Z1 d( L. t( `% _, i　　复合维生素B
! d* J9 L. o' ]9 ~. J
) {9 Q* n0 E8 q- C　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
3 _% M" s0 J  ~
　　对氨基苯甲酸
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　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
* i# u$ ?# d4 _- w& }9 s, A
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; X  h- q1 r: o" F
　　碘
- e) p: @8 K: n# `5 n" ~
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
0 J, t3 u$ W- d* q2 a$ F1 W
　　维生素H
& F' ^/ J$ x: c- q# o, `  K
  j$ P# w9 [$ j) m　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
4 }: I1 O3 x4 M- e" \) r
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
( ]6 p4 ?" w# |
+ C) b1 K8 Y  P/ D　　氯
- v( E* |7 J, c
　　需要的食物：一般食盐
3 j: v" `) H5 l9 v" H( b
　　复合维生素B
) \7 T3 O) m0 \! R1 Y; u
1 O1 M. Y( f: [　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

$ N5 Z7 _, |6 p6 C8 ?, c　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！