【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
) ?6 N6 l) G' i3 c( P+ A( s" P
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
, J9 q- P$ r& y$ }& O2 U1 L
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

! y. L1 Y6 c2 ]+ r2 I( ]: q! D　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
3 \) ]3 ]" _4 O" f
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

' T. k& b2 s1 |& G　　可能缺乏的营养素：

" R* k% a2 o2 }; X　　复合维生素B
8 n" G! t! N2 p+ X3 _, b( J& a
- W% |/ a# c: o0 t6 t- e0 U' y) \　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
7 @! g3 }! w$ b
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" W1 i" e% G: t' k$ Z& }& n
* [0 P% e/ x, k% r- c% \  a　　维生素F
1 p  x- P7 o% Y4 k) f/ L- F8 N3 u
+ X+ ~& K# v  O9 [4 t1 R　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
( _) s5 k) t0 c  X! h- i
　　需要的食物：盐、奶制品

( L3 @* a6 ?. |& Z' R/ N　　3、脱发
! R# E  x5 j6 _0 W9 y9 v' }. `
　　可能缺乏的营养素：
# G, g% d7 E; q% s+ s
　　维生素H
. E$ p" @0 F/ ?6 q  d
& q9 `' [) E# P  I. p4 w6 M　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% w: n9 A2 i8 N4 A; n' r" X
. J" P, R% t+ l& j. j6 v　　氯

% k* W7 S6 W2 t, M1 b5 n- k　　需要的食物：一般食盐
8 }+ M% D: k/ _+ m, b7 N1 V6 g1 U
　　复合维生素B

) }0 s9 L4 k, s" n: u6 z* k) ]　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# Z1 i6 q4 `3 T& P0 z
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！